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Matrix E7xi Bedienungsanleitung Seite 53

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PROGRAMME AUF LEVELBASIS
Ihr Matrix-Gerät bietet eine Reihe von levelbasierten Trainingsprogrammen, um Benutzer sämtlicher Fitnessniveaus
herauszufordern. Nachfolgend werden die Trainingsprogramme und die Programmierung für jedes gewählte Programm kurz
beschrieben.
HÜGEL-TRAININGSPROGRAMM
Das Hügel-Programm (Rolling Hills) ist ein levelbasiertes
Trainingsprogramm, das den Widerstand automatisch so
anpasst, dass der Benutzer den Eindruck hat, Hügel hinauf zu
laufen oder zu gehen.
Um bei einem 3x oder 5x in dieses Trainingsprogramm zu
gelangen, folgen Sie den nachstehenden Anweisungen, bei einem
7xe und 7xi folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
1) Wählen Sie durch Drücken der Taste HÜGEL
(ROLLING HILLS) das Trainingsprogramm und drücken
Sie EINGABE (ENTER).
2) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder
ZIFFERNTASTEN die gewünschte Intensität ein und
drücken Sie EINGABE (ENTER).
3) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder
ZIFFERNTASTEN die gewünschte Trainingszeit ein und
drücken Sie EINGABE (ENTER).
4) Geben Sie das Benutzer-Gewicht (wird zur Berechnung
des Kalorienverbrauchs verwendet - die Angabe des
genauen Gewichts gewährleistet eine Berechnung des
Kalorienverbrauchs für jeden Benutzer) mithilfe der
PFEILTASTEN oder ZIFFERNTASTEN ein und drücken
Sie EINGABE (ENTER).
5) Zum Trainingsbeginn LOS (GO) drücken.
INTERVALL TRAINING
Intervall Training ist ein Level basiertes Training, das die
Intensität automatisch in einer Serie von geringem zu
hohem Level anpasst.
Um bei einem 3x oder 5x in dieses Trainingsprogramm zu
gelangen, folgen Sie den nachstehenden Anweisungen, bei
einem 7xe und 7xi folgen Sie den Anweisungen auf dem
Bildschirm.
1) Drücken Sie die INTERVALL TRAINING-TASTE und
drücken Sie EINGABE (ENTER).
2) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder
ZIFFERNTASTEN die gewünschte Intensität ein und
drücken Sie EINGABE (ENTER).
3) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder
ZIFFERNTASTEN die gewünschte Trainingszeit ein
und drücken Sie EINGABE (ENTER).
4) Geben Sie das Benutzer-Gewicht (wird zur
Berechnung des Kalorienverbrauchs verwendet -
die Angabe des genauen Gewichts gewährleistet
eine Berechnung des Kalorienverbrauchs für
jeden Benutzer) mithilfe der PFEILTASTEN oder
ZIFFERNTASTEN ein und drücken Sie EINGABE
(ENTER).
5) Zum Trainingsbeginn LOS (GO) drücken.
HINWEIS: Programme können je nach Modell und Einstellungen variieren.
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